{"id":564,"date":"2020-03-15T09:41:23","date_gmt":"2020-03-15T13:41:23","guid":{"rendered":"http:\/\/demo.wphash.com\/handstand\/blog-title-here-copy-copy\/"},"modified":"2020-05-05T16:21:01","modified_gmt":"2020-05-05T20:21:01","slug":"la-gran-sinfonia-cerebral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/artyoga.cl\/?p=564","title":{"rendered":"La gran sinfon\u00eda cerebral …"},"content":{"rendered":"
\n

sincronizando nuestra mente …<\/strong><\/p>\n

Llega marzo y veo en las calles como comenz\u00f3 la congesti\u00f3n, la rapidez, gente que se mueve de un lado a otro como si no fuera a llegar nunca a ning\u00fan lado. Colegios, horas o ya casi podemos decir, minutos de almuerzo, contestar tel\u00e9fonos, reuniones, chequeos, en fin… Podr\u00edamos decir que una semana de Marzo borro todas las huellas del tranquilo verano, del sol saliente, caminatas por el parque , minutos pausados, personas con sensaci\u00f3n de libertad.<\/p>\n

Toda esta narraci\u00f3n pareciera un d\u00eda com\u00fan de trabajo, pero en realidad es todo los d\u00edas algo de lo mismo. Lo \u00fanico que cambio es el factor horario, clima y algo que va muy de la mano con nosotros, nuestro factor de predisposici\u00f3n.
\nSeg\u00fan la ciencia nuestro cerebro es el \u00fanico \u00f3rgano del cuerpo que no se desgasta con su uso, por qu\u00e9 entonces nos sentimos cansados? nos fatigamos o nos estresamos con facilidad? por qu\u00e9 nos cuesta adaptarnos a los cambios?. La respuesta es tajante: nuestro cerebro no est\u00e1 preparado para la vida moderna, ni a constantes ajetreos, incertidumbre y presi\u00f3n. Todas estas actividades exigen gran atenci\u00f3n, por lo cual nos hace estar en constante estado de vigilancia. A mayor puesto de responsabilidad, mayor sobrecarga en la informaci\u00f3n de tu cerebro, menor grado de dar respuestas creativas.<\/p>\n

Para que nuestro cerebro este en forma necesitamos como m\u00ednimo tres variables:<\/p>\n

    \n
  1. Sue\u00f1o de calidad<\/li>\n
  2. Estr\u00e9s moderado<\/li>\n<\/ol>\n

    Emociones positivas<\/strong>
    \nNuestro cerebro siempre est\u00e1 en funcionamiento! produce m\u00faltiples ondas cerebrales al d\u00eda y al mismo tiempo (Beta, Gamma, Alfa, Theta, Delta). Pero nuestra habilidad para atender, planificar o hacer otra actividad depende como combinamos con flexibilidad una onda y otra. (*En otra nota te hablo de las ondas*)
    \nEl doctor David Rock, fundador de Neuroleadership creo junto a otros m\u00e9dicos la dieta mental, la cual consiste en siete tareas para que nuestro cerebro este en forma. La llamaron \u201cThe Healthy Mind Platter\u201d el objetivo es que cada tarea pueda integrarse con otra. Es aqu\u00ed donde explica la importancia de la nutrici\u00f3n en los alimentos para mantener un cerebro saludable, pero adem\u00e1s nutrir nuestro cerebro con distintas actividades y unirnos con nuestras ondas cerebrales. Es decir, SINCRONIZANDONOS. Aqu\u00ed nuestra gran sinfon\u00eda cerebral!!!
    \nPara sincronizar, es necesario que cada onda pase de una a otra combin\u00e1ndose con flexibilidad. Las r\u00e1pidas, las tranquilas, las de vigilia, entre otras. Rock explica que imaginemos los colores del arcoiris y cada d\u00eda realicemos todas las actividades asignadas a cada color, un momento para cada color. Esto es igual a ir tocando una orquesta cerebral, donde ir\u00e1n pasando cada una de las ondas coordin\u00e1ndose arm\u00f3nicamente y potenciando los estados de atenci\u00f3n hasta los de somnolencia. Realizando esto como h\u00e1bitos diarios aumentar\u00e1s tus tiempos de calidad y bienestar.<\/p>\n

    Quieres comenzar a optimizar tu mente?. aqu\u00ed te dejo los colores Arcoiris que postula el Doctor Rock.
    \nVioleta<\/strong> = dormir. Mantener un sue\u00f1o de calidad
    \nA\u00f1il<\/strong> = No hacer. Relajarse.
    \nAzul<\/strong>= Actividad contemplativa. Meditar, reflexionar, mirarnos por dentro.
    \nAmarillo<\/strong>= Conexi\u00f3n. Conversar con los dem\u00e1s, experimentar emociones, contacto f\u00edsico.
    \nNaranja<\/strong>= Juego. Tiempo para la creatividad! vivir experiencias divertidas , nuevas.
    \nVerde<\/strong>= Ejercicio f\u00edsico. Practicar alg\u00fan deporte, caminar, bailar, moverse.
    \nRojo<\/strong>= Hacer. Tiempo para tareas fijas y cumplir objetivos<\/p>\n

    A potenciar tu mente desde la neurociencia realizando actividades que optimicen nuestro cerebro y permita un verdadero descanso. Espero que esto sea de tu inter\u00e9s.<\/p>\n

    Sole Garc\u00eda-Huidobro<\/strong>
    \nCoordinadora Artyoga
    \ncontacto@artyoga.cl<\/em><\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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